首先你应该先到医院做一下全面的检查，看看具体是什么原因引起的，对症调治。睡不着觉的原因很多，如，身体状不好况引起的、心理压力、工作压力、突发事件，内分泌失调、更年期综合症等因素引起的。
治疗失眠或神经衰弱，不要用药，否则损害身体健康，让人产生依赖心理，

还可以通过饮食来调节，通过一些营养元素的合理搭配去缓慢改善内分泌，会有效果的。

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

可以起到调节作用的食物

1.桑葚:味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。

2.莲子:研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

3.葵花子:睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于镇静安神、促进睡眠。

4.核桃:是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

5.牛奶:是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。

6.水果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发肌体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡